충현복지관

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안녕하세요~ 중고령지원팀입니다.

강남구보건소와 연계하여 3/30 ~ 5/22 고혈압, 당뇨 교실을 각각 3회기 나눠 진행하고 있습니다.

이번에는 고혈압 교육3회기를 진행하였는데요, 교육을 통해 보다 건강한 신체건강 관리법을 알아볼 수 있었습니다.

1회기에는 고혈압이란 무엇인지 알아보고 고혈압 합병증으로 인한 위험성을 살펴보았습니다.

다양한 사례를 통해 고혈압은 뚜렷한 증상 없이도발생하기에 그 위험성이 높다는 점을 알아볼 수 있었습니다.

고혈압을 방치할 경우 망막증, 뇌졸증, 심장질환 등의 합병증으로 이어져 더 큰 위험성이 발생할 수 있다는 점을 배우며 사전관리의 중요성을 알아볼 수 있었습니다. 

2회기 고혈압 영양교육에서는 과도한 나트륨 섭취와 고혈압의 연관성을 살펴보았습니다.

잘못된 식습관으로 인한 고혈압을 예방하기 위해 실생활 속에서 실천할 수 있는 건강밥상을 직접 생각해보았습니다.

이용인분들께서는 싱겁게 먹기, 채소류 섭취 늘리기, 저당소스 활용하기 등의 방법을 공유하며 저염식단 방안을 함께 고민해 볼 수 있는 시간이었습니다.

3회기에는 생활습관 개선을 위한 운동을 진행하였습니다.

앉아서 할 수 있는 스트레칭부터 상, 하체를 활용한 근력운동을 진행하였습니다.

혼자서도 실천할 수 있는 간단한 호흡과 명상법, 의자를 활용한 근력운동을 통해 반복적인 운동습관을 기르기로 다짐해 보았습니다.

지금까지 강남구보건소와 연계하여 3회기 동안 고혈압 교육을 진행하였습니다.

앞으로 중고령지원팀은 3회기의 당뇨 프로그램을 함께 진행할 예정이오니 많은 관심 부탁드리겠습니다. 감사합니다!